¿Eres una PAS?
5 Tips para Disfrutar (Joyfullness) a través de la Conexión con la Naturaleza
Si eres una Persona Altamente Sensible (PAS), estás dotado con la maravillosa habilidad de sumergirte en los detalles más sutiles y profundos del mundo que te rodea. La riqueza de tu experiencia sensorial es como una joya que te permite apreciar y explorar los pequeños matices que a menudo pasan desapercibidos para otros.
La doctora Elaine Aron ha dedicado años de investigación para comprender la naturaleza de la Alta Sensibilidad y ha identificado características únicas en las PAS. Entre estas, destaca la capacidad de procesar la información de manera profunda y reflexiva. Tú no solo ves el mundo en su conjunto, sino que te sumerges en cada aspecto, notando las delicadas formas, los cambios de luz y las sutiles transformaciones que otros podrían pasar por alto.
Este don de alta sensibilidad también te permite experimentar la plenitud de emociones positivas en una dimensión excepcionalmente profunda. Investigaciones conducidas por Michael Pluess revelan que las PAS no solo son más susceptibles a las emociones negativas, sino que también sienten una respuesta más intensa a los aspectos positivos de la vida. En otras palabras, tu capacidad de experimentar la alegría y la felicidad es como un torrente que fluye con mayor fuerza y vigor.
Dentro de este contexto, la naturaleza se convierte en un santuario natural para las PAS. Los entornos naturales son un lienzo vasto y exquisito que se alinea perfectamente con tu capacidad de percibir sutilezas. Cada rincón de la naturaleza cuenta una historia con su propia paleta de colores, texturas y patrones que esperan ser descubiertos. La conexión entre las PAS y la naturaleza es tan profunda que parece como si la tierra, el agua, el aire y el sol fueran extensiones de tu propia esencia.
¿Qué es el “Joyfullness”?
El «Joyfullness» es una poderosa fusión entre el «mindfulness» (atención plena) y la alegría profunda, una combinación que invita a experimentar la vida de una manera rica, plena y llena de significado. Al unir estas dos cualidades, se crea un estado de ser en el que se cultivan la presencia consciente y la conexión emocional positiva con cada momento, permitiendo que la alegría y el gozo florezcan en el corazón y la mente.
El «Joyfullness» nos lleva a vivir con plenitud y autenticidad. Nos recuerda que cada momento es valioso y que la alegría puede ser encontrada incluso en las circunstancias más simples. Al abrazar esta práctica, nos abrimos a la maravilla de la vida, a la capacidad de encontrar satisfacción en lo que ya está presente ya la habilidad de crear un camino de profunda conexión con nosotros mismos, con los demás y con el mundo que nos rodea
Aquí te ofrezco una expansión de los consejos anteriores, agregando la exploración de otros sentidos y enfoques para que puedas experimentar el «joyfullness» a través de tu conexión con la naturaleza:
1. Vista: El arte natural de observar.
Enriquece tu experiencia visual sumergiéndote en la contemplación de los ciclos naturales. Observa cómo las sombras cambian a lo largo del día, cómo los campos de flores se transforman con las estaciones y cómo los cuerpos de agua reflejan el cielo y los alrededores. Lleva contigo una libreta de bocetos y registra los detalles que capturan tu atención, permitiéndote fusionarte con el mundo natural a través del arte y la observación.
2. Oído: La sinfonía de la naturaleza.
Aprovecha tu sentido de empatía para escuchar más allá de los sonidos audibles. Siéntate en silencio junto a un árbol centenario y permítete sintonizar con la historia que podría contarte. Escucha los susurros del pasado que se manifiestan en las ramas crujientes y las hojas que caen. Utiliza tu empatía para conectarte con el mundo sonoro de la naturaleza y siente cómo su historia y la tuya se entrelazan.
3. Olfato: Aromas que acarician el alma.
Profundiza en tu experiencia olfativa a través de la meditación y la intención consciente. Cierra los ojos y permítete explorar los aromas que te rodean. Imagina que estás siguiendo las fragancias en un viaje sensorial que te lleva a través de bosques, jardines y campos. A medida que inhalas cada aroma, siente cómo se conecta contigo a nivel emocional y espiritual, despertando recuerdos y emociones en lo profundo de tu ser.
4. Gusto: Sabores auténticos.
Lleva tu experiencia gastronómica a un nivel superior, enfocándote en la conexión con los alimentos que consumes. Al preparar una comida, tómate un momento para visualizar la historia de los ingredientes: desde la semilla que germinó hasta convertirse en un vegetal vibrante o el camino que recorrió una fruta madura para llegar a tu mesa. Siente cómo cada bocado es un testimonio de la vitalidad de la naturaleza y de tu conexión intrínseca con ella.
5. Tacto: Abrazos naturales.
Explora el sentido de la brújula interior que te guía en tu interacción con el entorno. En lugar de simplemente tocar las texturas, permítete sentir la energía que emana de ellas. Al tocar un objeto, cierra los ojos y sintoniza con las sensaciones que emergen en tu cuerpo. Imagina que tus manos son extensiones de tu corazón y que estás recibiendo un mensaje energético de la naturaleza misma.
6. Sentido de la brújula interior: Explorando tu intuición.
Permítete sumergirte en un espacio natural con la intención de sintonizar con tu brújula interna. Antes de comenzar tu caminata, siéntate en silencio y conecta con tus sentimientos y percepciones. Siente hacia dónde te guía tu intuición y deja que sea tu guía en tu exploración. Observa a dónde te lleva y qué aspectos de la naturaleza capturan tu atención de manera especial. Confía en que tu brújula interior te está conduciendo hacia experiencias significativas y enriquecedoras.
7. Empatía con seres y elementos del entorno: Conexión profunda.
Extiende tu empatía más allá de lo humano y permítete conectarte con los seres y elementos del entorno. Siéntate cerca de un río y observa cómo el agua fluye, siente su vitalidad y permítete conectarte con la fuerza que lleva consigo. Observa cómo las aves interactúan entre sí y siente su comunicación y relación. Imagina cómo sería experimentar el mundo desde su perspectiva única y cómo se entrelaza con tu propia existencia.
8. Imaginación: Creando mundos internos.
Utiliza tu imaginación como un portal para una conexión más profunda con la naturaleza. Cierra los ojos y visualiza un paisaje natural que te atraiga, ya sea un prado cubierto de flores silvestres o un bosque antiguo. Adéntrate en este mundo imaginario y experimenta cómo tus sentidos internos se activan. Imagina los sonidos, los aromas y las sensaciones táctiles a medida que exploras este mundo interno de belleza y armonía.
Guía para la Reconexión con la Naturaleza: Tu camino hacia el Joyfullness.
Si sientes el deseo de expandir aún más tu conexión con la naturaleza y explorar las dimensiones más profundas de tu sensibilidad, te extendemos una invitación a explorar nuestra «Guía para la Reconexión con la Naturaleza». Diseñada para abordar las necesidades únicas de las PAS, esta guía te acompañará en un viaje que combina la sabiduría de la naturaleza con la profundidad de tu propia sensibilidad.
Celebrando nuestra conexión con la naturaleza.
Como PAS, tienes el don de experimentar la naturaleza en su totalidad y profundidad. Permítete celebrar esta conexión al comprometerte a ser un defensor de la tierra y sus habitantes. A medida que profundices en tu relación con la naturaleza, encontrarás un camino hacia la autenticidad y la plenitud en cada momento presente.
Con admiración por la profunda riqueza de tu sensibilidad,
Leo Huncal
Psicólogo especialista en Alta Sensibilidad y Natupsicoterapia