Guía Práctica para la Re-Conexión con la Naturaleza
Más de 150 recursos y actividades a elegir para relajarnos, llenarnos de energía, dormir mejor, mejorar nuestras relaciones y sentir más conexión y plenitud.
Guía Práctica para la Re-Conexión con la Naturaleza
Más de 150 recursos y actividades a elegir para relajarnos, llenarnos de energía, dormir mejor, mejorar nuestras relaciones y sentir más conexión y plenitud.
Mejora tu bienestar, tu salud mental y ayuda al planeta.
¿Quieres sentirte más relaja@, con más energía, dormir mejor, estar más san@, aumentar tu concentración y tu creatividad, llevarte mejor con los demás y sentir una mayor sensación de conexión y plenitud? y de paso ¿ayudar al planeta?
La ciencia demuestra que nuestra salud física y mental mejora cuando estamos conectados con la naturaleza, mientras que muchos de los problemas de salud que presentamos actualmente pueden derivarse de una falta de conexión con el entorno natural.
Desconectarnos de la naturaleza puede causarnos numerosos problemas de salud como:
- Dificultad para dormir,
- Problemas para concentrarse,
- Falta de creatividad, ansiedad,
- Pérdida de energía,
- Irritabilidad,
- Falta de disfrute,
- Adicciones,
- Sensación de aislamiento y de que la vida no tiene sentido.
¿Por qué ocurre esto?
Las condiciones de vida actual de los seres humanos distan mucho de lo que nuestros cuerpos y mentes necesitan para estar sanos.
Las rutinas y horarios
No están acompasados con la naturaleza ni con los ritmos naturales de nuestros cuerpos y del medio ambiente
la excesiva estimulación
A la cual estamos expuestos continuamente: sonidos, ruidos, luces de pantallas, alimentos, humo, etc.
falta de estimulación natural
Estímulos que nuestro sistema nervioso necesita para recuperarse: el canto de los pájaros, el sonido de agua...
Nos hemos quedado desconectados o aislados de un entorno del cual siempre hemos formado parte.
¿Qué podemos hacer al respecto?
ser conscientes
Primero que nada debemos ser conscientes de lo importante que es re-conectarnos con la naturaleza.
tener un plan
Segundo, poner en marcha estrategias para poder conseguirlo. En este sentido, una guía para puede ser de gran ayuda.
¿Qué ventaja puede tener usar una guía?
¿Por qué no simplemente hacerlo por nuestra cuenta?
Estar en contacto con la naturaleza siempre traerá algún beneficio, sin embargo, los estudios mencionan que es importante seguir ciertos lineamientos y tomar en cuenta ciertas condiciones para que la reconexión se produzca de una manera más rápida y efectiva, maximizando así los beneficios obtenidos.
Tener una guía a seguir siempre ayuda a enfocar la mente, canalizar nuestra energía, comprometerse y a conseguir verdaderamente nuestros objetivos.
Guía Práctica para la
Re-Conexión con la Naturaleza
Dentro de esta guía encontrarás más de 150 recursos y ejercicios a elegir, para el aire libre y el interior, que te ayudarán a re-conectarte con la naturaleza, basados en evidencia científica actual y los años de experiencia en Psicoterapia sistémica, Neuromodulación y Terapia guiada por la Naturaleza (Natupsicoterapia) del autor.
¿Cuáles son los principales beneficios que puede traerme la
Re-Conexión con la naturaleza?
Los estudios demuestran que los beneficios son muchos tanto para el cuerpo como para la mente. Algunos de los beneficios más importantes son:
CUERPO
🍃 Mejora la respuesta autoinmune.
🍃 Facilita los procesos desinflamatorios.
🍃 Favorece la recuperación después de las cirugías.
🍃 Mejora la circulación y estabiliza la presión arterial.
🍃 Mejora el sueño.
🍃 Disminuye las alergias.
🍃 Previene y ayuda en el tratamiento de la obesidad.
🍃 Ayuda al control de la diabetes.
🍃 Apoya en el tratamiento de la fibromialgia.
MENTE
🍃 Reducción del estrés, la ansiedad, depresión y de la irritabilidad.
🍃 Aumento de las emociones positivas y del sentimiento de bienestar.
🍃 Aumento de la felicidad, del sentimiento de conexión y de que la vida tiene un sentido.
🍃 Disminución de los pensamientos en bucle y del auto cuestionamiento (Poder parar de dar vueltas a la cabeza).
🍃 Aumento de amabilidad, afabilidad y la conducta prosocial, por tanto una mejoría en las relaciones con los demás.
🍃 Aumento del rendimiento cognitivo, mejora de la atención, concentración y de la creatividad.
🍃 Reducción de la impulsividad y los comportamientos adictivos.
El beneficio no solo será para ti sino que también la naturaleza resultará beneficiada.
Los estudios mencionan que la re-conexión con la naturaleza no solo aporta mayor bienestar para las personas sino que también aumenta sus conductas pro-ambientales, lo que repercute de forma positiva en el entorno natural, es un beneficio mutuo.
Preguntas Frecuentes
Aquí encontrarás la respuesta a las preguntas más frecuentes acerca de esta guía. Cómo, dónde y cuándo usarla y los beneficios que puede brindar a nivel personal y a la propia naturaleza.
Los estudios mencionan que la re-conexión con la naturaleza no solo aporta mayor bienestar para las personas sino que también aumenta sus conductas pro-ambientales, lo que repercute de forma positiva en el entorno natural, es un beneficio mutuo.
Mientras más se adapte la intervención o el tratamiento a cada persona más efectivo será, es por eso que la guía incluye un test que te ayuda a descubrir tu estilo personal de conexión con la naturaleza, que te ayudará a conseguir de forma más fácil y rápida tus objetivos.
Estar al aire libre siempre es muy poderoso, pero muchas veces no es posible hacerlo con la frecuencia que nos gustaría, es por eso que la guía incluye actividades, ejercicios y recursos que se pueden hacer en el interior de casa o en el trabajo.
La guía está pensada sobre todo para personas adultas aunque muchas de sus recursos pueden beneficiar a personas de todas las edades, muchas de sus actividades pueden adaptarse para que las hagan los niños y adolescentes. Por otra parte, la guía cuenta con variedad de actividades que pueden hacer personas de todas las condiciones físicas.
Podrás encontrar variedad de propuestas, algunas que toman más tiempo para hacer, por ejemplo, los fines de semana y otras que puedes poner en práctica cada día unos minutos. Dependerá de tí el tiempo que quieras dedicarle, en todo caso, más que la cantidad de tiempo que inviertas lo más importante será la constancia. La guía incluye recursos para ayudarte a que el contacto con la naturaleza forme parte de tu día a día incluso sin que tengas que hacer grandes esfuerzos.
Algunos de los beneficios podrás notar al poco tiempo de comenzar a seguir la guía. Sin embargo otros tardarán más en notarse y consolidarse, dependerá de tu constancia, recuerda que hacen falta unos 21 días para poder consolidar nuevos hábitos.
A parte de los beneficios que puedas sentir o percibir por ti mis@, la guía incluye un test que permitirá conocer tu punto de partida en cuanto a tu salud y bienestar antes de empezar, que puedes tomar nuevamente al cabo de un tiempo de seguir la guía para poder apreciar tus avances.
Puedes tenerla en formato digital (libro virtual y PDF) o en formato impreso. Además tienes la opción de adquirir la guía de campo, que tiene un formato más reducido y cómodo que puedes llevar contigo a donde quieras, esta solo contiene las actividades para hacer al aire libre, NO las de interior. Esta Guía de campo no está incluida en el precio de la guía original, es un complemento adicional. Si quieres más información sobre la Guía de campo, entra en AQUÍ. (enlace a la página de amazon).
La guía tiene un coste bastante asequible para cualquier persona, parte de los ingresos que ella genere se retornan a la naturaleza a través de aportaciones a ONGs dedicadas a la conservación medioambiental.
Guía Práctica para la
Re-Conexión con la Naturaleza
Dentro de esta guía encontrarás más de 150 recursos y ejercicios a elegir, para el aire libre y el interior, que te ayudarán a re-conectarte con la naturaleza, basados en evidencia científica actual y los años de experiencia en Psicoterapia sistémica, Neuromodulación y Terapia guiada por la Naturaleza (Natupsicoterapia) del autor.